12月に10キロ減ってそのあと怖くないです？増えるか減るか。この三ヶ月は監視の目があったけどこれからは自分自身が自分を監視？管理していかないといけない。自分に甘い私には難しい。
けど、また太りましたか？って言葉は絶対言われたくないので、まずはやっぱり食事見直しました。
朝ごはんはしっかり食べます。
食パン6枚切りのやつ一枚
アイスコーヒー（無糖）かアイスカフェオレ（無糖と低脂肪乳）
バナナとヨーグルト。
お昼
デトックススープと野菜たっぷりサンドウイッチ
晩御飯
ご飯（少なめ）
魚か肉系
納豆
味噌汁
主に和食です。
3食共通してるのが、腹パンまで食べない。
前まで大好きだった菓子パン系は一切食べなくなりました。食べても体にとってプラスじゃないと思うと自然と選ばなくなりました。
私、凝り性なので毎日同じメニューでも嫌ではなく、朝ごはんは同じですがお昼はサラダに変わりました。
鶏の胸肉、トマト、ブロッコリー、にんじん、きのこのマリネ、紫キャベツのマリネなどをタッパーに入れて。ドレッシングは市販のやつで。それとゆで卵、さつまいも（塩茹で）キュウイなど食べてます。
この食事に変えてから毎日快便です。
毎日体重測ってますが、増えすぎたりしたらこのサラダで調整もできるので便利です。
休みの日にマリネなど作り置きしてると子供のお弁当にも使えるし、お昼ご飯の節約にもなります。
でも、今年の一月から合計で3キロしか落ちてないので焦っております。リバウンドはしてないけど、63キロをいったりきたり。やっぱり運動していかないとだめですよね？
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