さぁ契約したら、すぐ体重測定しました。
77.5キロ。👀👀👀
身長162です。グラフ📈のところに軽肥満って文字がありました。
人生最高体重。びっくりしすぎて説明入ってこない。体脂肪46%体の半分脂肪。
気を取り直し、説明ちゃんと聞いてみると、とりあえず厳しい食事制限はなくて、ルールは
①今までの食事おやつ全て半分の量にする。
②1ヶ月に一回1週間ファスティングをする。準備期間２日、食事なし3日、回復食２日です。
③毎日体重測定
家でする事はこれぐらいです。
元々永遠なダイエットしてますので（一切痩せませんが笑）カロリー表示を見る癖、添加物の種類とか体に良い食品などなんとなく頭に入ってました。
最初の一週間で2キロぐらいすぐ落ちました。食事を半分にしただけです。ほんまにどんだけ食べてたんやろかと反省しました。
最初のファスティングする週になりました。ファスティングのやり方など詳しく説明してくれたので不安はありましたがやり遂げました。体重的には2キロ落ちました。思ってたよりしんどかったのが頭痛です。どんだけ日頃から余計な物を食べてたんやろと勉強になりました。
一番驚いたのは肌がめっちゃ綺麗になりました。なんかツヤツヤです。体重落ちて肌綺麗になって、一週間後に食べるご飯の美味しい事。
正しいファスティングをすれば安心なので指導してくれる人がいてたらぜひやってみて下さい。続きはまた明日投稿しまーす
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