13kg痩せた私が、リバウンドしないために意識していること
13kg痩せることができた私ですが、実は「痩せたから終わり！」ではありません。
むしろ、ここからが大事なんやと思っています。
ダイエット中は「体重を減らす！」という目標があるけど、痩せた後は、その体重をどうやって維持するかが大切。
私が今、意識していることを紹介します。
① 毎日、体重をチェックする
私はなるべく毎日、体重を見るようにしています。
ちょっと増えていたら「やばい！」と思うこともあります😂
でも、1日で増えたからといって、すぐに太ったと決めつけないようにしています。
食べたものや水分、体の状態などで体重は変わるからです。
② 食べすぎても、次の日に焦らない
外食したり、好きなものを食べたりする日もあります。
「食べてしまった……終わった……」ではなく、
「今日は食べたから、明日は少し調整しよう」
くらいの気持ちでいます。
毎日完璧にするのは、しんどいですからね。
③ ダイエットを終わらせない
これが一番大事かもしれません。
「13kg痩せた！やったー！今日から何でも食べるぞ！」
となったら、せっかく痩せたのに戻ってしまいます。
私も以前は、痩せたら安心してしまっていました。
でも今は、無理なダイエットを続けるのではなく、太りにくい生活を続けることを意識しています。
④ 体重が増えたら、早めに戻す
少し増えたときに、
「まあ、いっか」
と放置してしまうと、気づいたらさらに増えていることがあります。
だから私は、増えたときこそ早めに意識するようにしています。
大きく戻すより、小さいうちに戻す。
これ、大事やなぁと感じています。
⑤ 完璧を目指さない
ダイエットって、頑張りすぎると続かないんですよね。
食べたいものを全部我慢する。
毎日運動する。
体重が少し増えただけで落ち込む。
これでは長続きしません。
私の場合は、無理なく続けられることを少しずつ。
「今日はちょっと食べすぎたな」と思ったら、また次の日から調整する。
そんな感じでやっています。
痩せた後こそ、本当のスタート
13kg痩せたときは、本当に嬉しかったです。
でも今は、
「痩せること」だけじゃなくて、
「この体重をどうやって維持するか」
を大切にしています。
ダイエットは、短期間だけ頑張るものじゃなくて、これからの生活そのものなのかもしれません。
まだまだ私も試行錯誤中です。
「これをしたら絶対に痩せる！」なんて言えるほど簡単なものではないけど、自分に合う方法を探しながら続けていきたいと思います。
焦らず、無理せず、ぼちぼち。
これからも頑張っていきます😊
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