ダイエットをしていると、一度は耳にすることがある「ファスティング」。
私も実際にやったことがあります。
結果から言うと……
地味にしんどかったです（笑）
「何も食べないだけやん」
と思うかもしれませんが、その「食べない」がなかなか大変。
今回は、実際にファスティングを経験した私が感じたことと、最近気になっている「頑張りすぎないダイエット」について書いてみたいと思います。
ファスティングをやってみて一番つらかったこと
私の場合、一番しんどかったのはやっぱり食べられないこと。
当たり前なんですけどね（笑）
普段なら何も考えずに過ぎていく食事の時間も、食べられないとなると妙に意識してしまいます。
家族のご飯を作ったり、おいしそうな匂いがしてきたりすると、
「食べたいなぁ……」
ってなる。
ファスティングを始める前は、もう少し簡単にできると思っていたんですが、実際にやってみるとなかなか大変でした。
ダイエットは「できる」より「続けられる」が大事かも
私はダイエットを経験してきて思うんですが、
一時的に頑張れる方法と、長く続けられる方法って違うんですよね。
ものすごく頑張ればできる。
でも、その生活をずっと続けられるか？
と聞かれたら難しい。
だから最近は、
「頑張れるダイエット」より「無理なく続けられるダイエット」の方が大事なんちゃうかな？
と思うようになりました。
最近はファスティングの選択肢もいろいろ
そんな中、最近ちょっと気になったのが、ファスティング関連の商品や機能性表示食品のお茶など、普段の生活に取り入れることを意識した商品がいろいろ登場していること。
昔の私がイメージしていた、
「とにかく食べずに我慢！」
というファスティングだけじゃなく、商品やサービスの選択肢も増えているんですね。
もちろん、こうした商品を取り入れたからといって、それだけで痩せるわけではありません。
でも、
「無理なく続けるにはどうしたらいい？」
という考え方が広がっているのは、実際にダイエットを経験した私としてもちょっと気になります。
私は「食べない」より「食べ方を考える」方が合っていた
ファスティングを経験してから、私は普段の食生活の方を意識するようになりました。
例えば、野菜をたっぷり使ったスープ。
玉ねぎ、ピーマン、えのき、ブロッコリー、セロリ、にんじん、大葉など、その時にある野菜をたくさん入れて作っています。
ブロッコリーは茎まで使います♪
味付けはコンソメ。
たまにトマト缶を入れてアレンジすることも。
「食べないようにする」より、
「何を食べるかを考える」
方が、私には続けやすかったです。
ダイエットは自分に合う方法を見つけるのが一番
ファスティングが合う人もいれば、私みたいに
「これは地味にしんどいわ（笑）」
となる人もいると思います。
だから、誰かが痩せた方法をそのまま真似するのではなく、
自分が無理なく続けられる方法を探すことが大切なんじゃないかな
と思っています。
私自身、ダイエットを経験してきて、今は「短期間で一気に！」というよりも、毎日の食事や生活習慣を少しずつ意識するようになりました。
これからも「気になるダイエット」は試しながら紹介します
ダイエットや健康の商品って、本当に次々と新しいものが出てきますよね。
機能性表示食品のお茶だったり、ファスティングをサポートする商品だったり。
私も気になるものはチェックしつつ、
実際に試したものは、自分がどう感じたのかを正直に紹介していきたい
と思っています。
良かったものは「良かった」。
しんどかったものは「しんどかった（笑）」。
そんな感じで、これからも無理せず続けられるダイエットについて書いていきます♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
※この記事は個人の体験・感想をもとにしたもので、特定のダイエット方法や商品の効果を保証するものではありません。体調や持病、服薬状況などによって適した方法は異なるため、無理な食事制限は避け、必要に応じて医師などの専門家に相談してください。
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